domingo, 16 de marzo de 2014

Crónica III Edición 150km Ultra Trail Sierras Bandolero


Crónica III Edición UTSB150Km

En mi anterior entrada Camino Ultra Trail Sierras Bandolero 150km valoraba mi participación en esta prueba y toda la preparación durante los 4 meses previos y todo lo que eso conlleva. Una vez finalizada, con una sensación extraña de todo lo acontecido durante la carrera, intentaré plasmar lo vivido en cada uno de esos 150km (Y alguno más) ;-).


Perfil del recorrido

Salida

A las 18:00 del viernes 7 de marzo, tuvo lugar la salida desde la localidad de Prado del Rey empezando para mi la nueva temporada de trail 2014. 


Salida


La salida como vienen siendo normal en todas las carreras muy rápida, yo a un ritmo tranquilo con cabeza, a por ell primer tramo de subida de 3km que viene seguida de una bajada de 4km hasta El Bosque 7km en un tiempo de 0:39"08, aquí el primer avituallamiento donde ni paro, simplemente sacar bastones y empezar la subida de 18km y 1200 metros de desnivel positivo.

Aquí ya empieza a bajar el ritmo de carrera, yo intento ir un poco más conservador pero nada, sigo subiendo a un ritmo que a mi gusto me parecía algo alocado para todo lo que quedaba de carrera, pasando por el 15km en 2:06¨08 donde se encuentra el segundo punto de avituallamiento, aprovecho para sacar el frontal, música y para darme cuenta que el Hydrapack de mi mi mochila Salomon S-Lab iba perdiendo agua, saco la bolsa para vaciarla pero demasiado tarde ya se había vaciado entera y me había mojado todo el material que llevaba en la mochila, así como camiseta y pantalones que esos momentos llevaba, una autentica gracia pues solo empezar la carrera iba totalmente empapado y empezaba a anochecer, disminuyendo la temperatura considerablemente, pero bueno, al mal tiempo buena cara.



Subida hacia Puerto Boyar
Y continuamos subiendo hacía el tercer punto de avituallamiento el Puerto Boyar 20km, aquí llego sin tiempo de referencia pues subiendo en un pequeño tramo con bastantes piedras punteo con el pie izquierda y al suelo, rodilla izquierda magullada y el codo derecho dolorido con el manguito completamente roto, de la misma caída el GPS se me para y no me doy cuenta, se estaban alineando los astros y no a mi favor. Sigo subiendo y llego al avituallamiento totalmente desmoralizado, chorreando de agua y dolorido de la caída. Al llegar una persona de la organización me indica que voy en la 35 posición a 25 minutos del primero, consuelo de tontos que me sube un poco la moral, aprovecho para ponerme el cortavientos también mojado pero de secado rápido :-).

Tras salir de este avituallamiento intento evadirme un poco de todo lo malo que estaba pasando y cambiar el chip, iba bien de piernas y había ganas de darle fuerte.

Continuamos la subida, bastante bonita y exigente al mismo tiempo, esas subidas donde ves los frutos de los buenos entrenamientos realizados en la preparación previa. 
Llegamos al 25km donde coronamos el punto más alto de la carrera 1400 metros. A continuación comienza una bajada muy rápida con una parte final muy técnica de las que hay que bajar con seguridad pero que permite bajar a buen ritmo, aquí ya voy adelantando algún corredor que otro que iba totalmente fundido de la exigente subida comentada.


Llegada a Villaluenga del Rosario
Llegada a Villaluenga del Rosario 36,68km en 05:14¨55 en la posición 26, el ambiente que había en el pueblo era increíble, empiezo a estar algo más motivado pero sigo estando empapado y con mucho frío.
Pasado este avituallamiento ponía fin al primer tramo de subida sería y exigente de la carrera, ahora tocaba un sube baja de unos 25km pasando por Refugio Llanos de Líbar 41,70km donde después de unas 2 horas me doy cuenta que el GPS iba en pause y posteriormente por Montejaque 50,65km donde paso en la posición 28. 


Llegamos a Ronda 60,77km 09:06¨56 y posición 23, pese a llegar a muy buen ritmo y excelentemente físicamente llego totalmente desmoralizado, llegaba bastante tocado mentalmente del incidente de la mochila y de la caída, en este punto de avituallamiento paro unos 15 minutos, aprovecho para comer algo, cambiarme de camiseta y de calcetines, no suelo hacerlo nunca en carrera pero necesitaba cambiarme para entrar en calor pues iba totalmente congelado, recargo geles algo de cafeína y seguimos intentando pensar en positivo.


Avituallamiento de Ronda
Desde aquí ya sigo solo durante toda la noche, hasta entonces había podido coincidir con algún que otro corredor e intercambiar alguna charla que otra. 
A partir de Ronda es donde realmente empieza la carrera y donde hay que llegar fresco y con ganas de darle caña, lo se y por eso desde que salgo sigo a muy buen ritmo constante, llegando a Benajoan 11:34¨55  74,30km posición 26h. Hasta aquí todo genial, el bajón de Ronda se me había pasado y me encontraba con ganas de seguir fuerte, pero... de camino a Jimera de Libar comienza a torcerse la carrera, por un momento me doy cuenta que no veo balizas ya desde hace un buen rato unos 15 minutos aproximadamente, decido bajar el ritmo y no encuentro ninguna baliza que me oriente, incluso llego a retroceder unos kms para ver si veo algún camino alternativo con señalización pero nada.

Finalmente continuo a menor ritmo pero sin suerte de encontrar balizas, en ese momento decido llamar a la organización y la explicación que me dan es que la persona encargada de balizar ese tramo se quedo sin cinta y no dio tiempo a señalizarlo, mi mosqueo monumental y mi cara para verla, la organización me indica que voy bien por las indicaciones que les doy pero decido pararme y esperar a algún corredor que pudiera venir, al fin, tras 25 minutos de espera aparece otro corredor igual de perdido que yo, decidimos seguir y tras aproximadamente unos 20 minutos se empiezan a ver balizas ya llegando al avituallamiento de Jimena de LIbar 85,67km 13:38¨58  posición 30, una vez en el avituallamiento el personal de la organización se disculpa por el tramo sin balizas, ya eran unas cuantas personas las que habían llamado a la organización ante el tramo sin señalizar.

Salimos de Jimena y comienza el segundo tramo exigente de subida en carrera y aquí no termina el calvario de la mala señalización, en la subida a Cortes de la frontera, otra vez perdido y vuelta enorme hasta llegar al pueblo 94,7km 16:27¨00 posición 42,
Avituallamiento Cortes de la Frontera
cuando llego veo por mi GPS que incluso he podido hacer 10km adicionales, había tardado 3 horas en un tramo que según mi ritmo debería haber tardado 01:15 aprox. 

Ya una vez en Cortes de la Frontera decido bajar los caballos y que ya era inútil seguir apretando, llevaba una carga de kms adicionales considerable y no quería que me pasaran factura de cara a futuras carreras. Por ello, decido disfrutar los 50km que faltan sin ningún objetivo, solo disfrutar y acabar fisicamente lo mejor posible.


El siguiente tramo es muy exigente, subida a la sierra de Grazalema pasando previamente por Villaluenga del Rosario 108,16km 19:56:57 posición 48, la subida a Grazalema impresionante, el paisaje es increíble, la subida muy técnica y durísima pero la bajada toda una gozada, con su dificultad añadida pero muy rápida, disfrutando muchísimo, como no lo había hecho en toda la carrera.


Comenzando la subida a Grazalema
Llegada a Grazalema 119,53km

















Así llego a Grazalema pueblo, punto de control nº10 119,53km 19:56:57 posición 58, una vez abandonamos Grazalema encaramos una última subida que posteriormente al coronar nos llevará hacía Benamahoma, esta bajada es algo técnica con mucho barro de ahí su dificultad, a estas alturas de carrera ya no me encontraba muy bien, de piernas bastante bien pero estaba literalmente agotado, me costaba muchísimo correr.

Así a duras penas llego a Benamahoma 131,48km 26:30¨30 posición 75, al llegar las fuerzas estaban muy justas, con los kms adicionales por perdida andaba ya entorno a los 150km, el agotamiento mental impresionante, creo que nunca me he encontrado ante un estado así de cansancio, intento no estar mucho tiempo en el avituallamiento y salgo pitando rumbo al Bosque, último punto de control previo a meta. 


Meta
Este tramo, es increíble, pese a lo mal que iba lo pude disfrutar, le había metido algo de cafeína al cuerpo y me había sentado bien, llegamos al Bosque 136,82km 27:25¨30 posición 73, último punto de control y directo a por los últimos 13,18km que me llevaban de nuevo a Prado del Rey. Los últimos kms se me hicieron eternos son prácticamente todos de subida, volví a encontrarme con agotamiento que apenas me dejaba ni trotar, intenté llevar un ritmo constante pero era difícil, aún así lo di todo en esos últimos kms hasta llegar finalmente a META  en Prado del Rey 150km 30:15¨20 posición 71 de la general y 31 de mi categoría.




Tras la carrera, el balance que hago es muy positivo y estoy muy contento, me enfrentaba a una nueva distacia para mi y sabía que no iba a ser fácil, sigo aprendiendo en este mundillo del UltraTrail y una vez más he vencido a varias adversidades importantes, corriendo en condiciones lamentables los últimos kms que incluso de haberme visto un médico me hubieran llevado a la retirada obligatoria, eso unido por supuesto a los kms adicionales que pude hacer durante la carrera que calculo en torno a 16km llevándome a un total de 166km en carrera, que sin duda, me pegaron un buen hachazo en carrera.

No quiero terminar la crónica sin hacer balance de la organización de la III Ultra Trail Sierras de Bandoleros, como punto positivo destacar a la organización "Club Tritón", le ponen mucho cariño y dedicación a la prueba, volcándose con cada uno de los corredores, pero eso no lo hace todo... 
En cuanto a puntos negativos; mala señalización en tramos claves, avituallamiento muy escasos con Isotónico de marca blanca y voluntarios algo despistados en los puntos de control ante el transcurso de la carrera
En definitiva, un poco descontrol ante una prueba de esta magnitud. Crítica totalmente constructiva pues espero que esta Ultra siga aprendiendo y creciendo año tras año, sus parajes y dureza hacen de ella una prueba especial y espero que con el tiempo pueda estar entre las Ultras referentes dentro del territorio nacional.

Desde aquí, daros las gracias  a tod@s los que habéis estado ahí dándome fuerzas y ánimos a través de vuestras llamadas, mensajes y menciones varias en redes sociales, en especial a @antaradi por estar ahí a pie de cañón durante cada km en carrera, mil gracias por ese seguimiento!!! Ha sido impresionante!!! ;-)

Ahora tras una semana en blanco para descansar y desconectar, ya estoy preparado para afrontar la preparación de los dos próximos retos del año: Gran Trail de Peñalara 110km y Gran Trail del Aneto-Posests 109km. 
Llega el sol, el buen tiempo y la sierra de Madrid es una pasada para entrenar, muchos kms y desnivel me esperan en los próximos meses.

Espero que os haya gustado la crónica, nos vemos en las cumbres!!!

Hasta la próxima!!!!

Carlos






domingo, 23 de febrero de 2014

Camino Ultra Trail Sierras Bandolero 150km


UTSB150Km

Empieza la nueva temporada 2014, con muchas ganas y muchísima ilusión, camino de UTSB150Km Prueba que se realiza entre las provincias de Cádiz y Málaga, con un recorrido de 150km y 10.888 metros de desnivel acumulado, que discurre por las localidades de Prado del Rey, El Bosque, Benamahoma, Villaluenga del Rosario, Montejaque, Ronda, Benaoján, Jimena de Libar, Cores de la Frontera y Grazalema. 




¿Por qué Bandoleros?

Planificando la temporada y tras barajar varias pruebas para el inicio de la temporada 2014, finalmente me decidí por correr Bandoleros. Aún siendo una prueba joven III Edición, he escuchado hablar muy muy bien de la organización de la misma “Club Triton”, de su dureza y de los 4 puntos para la UTMB2015 ;-).
Ultra Trail Sierra Bandolero es una prueba diferente para mi, algo por encima de las distancias a las que estoy acostumbrado a correr últimamente #GTP13 y #MAGOVIA13. Su perfil hace de ella una prueba exigente y un reto espectacular que estoy seguro que me pondrá a prueba en todos los sentidos. En definitiva un gran reto y de ahí mi decisión de participar.

Entrenamientos

El plan de entrenamiento ha estado muy estructurado, entrenando duro y de forma constante durante los cuatro últimos meses, con objetivos semanales planificados y cumplidos!! 

Allá por el mes de noviembre (1er mes) comencé con un objetivo claro, fortalecer la musculatura; mucho gym, mucha pierna, trabajo abdominal y lumbar, acompañado de 6 a 8 horas de carrera semanales sin hacer mucho caso al total de km (De 60 a 80 semanales). En resumidas cuentas poner el cuerpo a tono para toda la temporada o por lo menos para el inicio J (luego ya veremos). Esta quizás ha sido la fase más dura de entreno, odio el gym y no es que disfrute que digamos pero es necesario para evitar a toda costa esas lesiones que durante el año 2013 me llevaron de cabeza.







Durante el mes de diciembre (2º mes) ya empecé a meter algo más de carrera, empezando a meter y sumar desnivel y por supuesto sin olvidar mi ya clásica sesión semanal de  series en cinta a todo trapo. Mes caracterizado por los buenos ritmos y la suma kms, aumentando en horas y andando entre los 70 y 100kms semanales, no más. Este mes ha sido importante para ir encontrando sensaciones e ir mentalizándose de la importancia de ir cumpliendo los plazos planificados en el plan de entrenamiento.


Los meses de enero y febrero (3er y 4º mes) han sido muy similares y un poco locura (para que lo voy a negar) meses de 350kms de media con una bajada considerable del ritmo medio por km, con la mochila, zapatillas, frontal y cortavientos todo el día a cuestas, cualquier lugar y hora ha sido bueno para entrenar y sumar kms.



Ahora afronto la última semana de entreno, el objetivo es bajar kms y meter algo de piscina, estaremos rondando los no más de 80kms para poder llegar fresco y descansado de piernas.

Después de estos 4 meses, echo la vista atrás y hago un balance muy positiva de cada uno de los entrenos (unos mejores y otros peores) y en definitiva del plan de entrenamiento realizado. Estoy muy contento, pues a las puertas de empezar la temporada 2014 me encuentro con muchas ganas y buenísimas sensaciones, con la seguridad y mentalidad de poder correr, disfrutar y sufrir durante muchas muchas horas ;-)

En cuanto a objetivos, siempre me los he puesto antes de cada carrera pero este año solo me voy a poner uno y no será ni el tiempo ni la posición, será darlo todo en cada km y disfrutar!!! y con eso estoy seguro que  las cosas saldrán bien.

Bueno, espero en dos semanas escasas poder contaros en la crónica de la UTSB150Km muchas cosas y vivencias durante esos 150km y 10.888 metros de desnivel acumulado y las XXhoras XXminutos XXsegundos que este en carrera ;-).

Buena suerte!!! En dos semanas crónica!!! ;-)

¿Quieres saber como acabó la aventura? Aquí la crónica de la carrera.

Un saludo

Carlos

miércoles, 16 de octubre de 2013

Crónica I Edición Guadarrama Trail Race. GTR50


Crónica I Edición Guadarrama Trail Race 

GTR50 así se llama la modalidad de 60,2km a la que decidí inscribirme para finalizar la temporada de trail 2013. Esta prueba para nada estaba dentro del calendario previsto pero a quienes nos apasiona la montaña y la larga distancia este tipo de pruebas nos incitan al pecado y más si se realizan donde entrenas habitualmente, nos da igual quién las organice y si los comentarios sobre la organización son malos, simplemente queremos correr, sufrir y disfrutar!!!

Pese a tener algunas dudas la semana previa sobre mi participación debido a unas molestias en el abductor izquierdo decido apurar con dos sesiones intensas de fisio martes y viernes.
En referencia a los entrenos, tras la Magovia ningún entrenamiento fuerte, simplemente una subida y bajada muy tranqui a la Maliciosa por la campanilla. La semana previa, junto con las dos sesiones de fisio comentadas, un par de salidas suaves en llano y listo, sin forzar.

El viernes día previo y tras salir del trabajo dirección a Paseo Recoletos, Marca Center, lugar de entrega de los dorsales. Posteriormente dirección al fisio con casi 1 hora y media de sesión, 21.00 (apurando al máximo) y a casa a preparar todas la cosas para la carrera (tipo reyes magos) ;-), había ganas y verdaderamente me encontraba bien de las molestias, incluso en esos rodajes previos las sensaciones habían sido muy buenas.
El sábado a las 04:30 en pie, desayuno fuerte y dirección al Escorial a dejar el coche y coger el autobús que nos llevaría a Cercedilla, lugar de la salida para esta modalidad, hora de pistoletazo a las 08:00.

Y así empezamos, el primer tramo, primeros 10km es subida hasta Bola del Mundo pasando por el Puerto de Navacerrada 8km, tramo en constante subida y duro donde los haya, bastante técnico pero bonito como él solo, perfecto para probar tu puntito de forma en días de entrenamiento.

Antes de la salida
Antes de la salida tenía claro que quería probarme y ver cómo iba ese abductor… y la mejor forma era salir fuerte y así lo hago, pero duro poco ya en la propia salida siento alguna molestia pero continuo, en el 4km clavado por mi reloj es cuando me doy cuenta de que no estaba listo para esos 60km, por eso decido bajar los caballos y subir tranquilo, por algunos momentos pienso en dejarlo y volverme a Cercedilla pero ya que estábamos ahí, por lo menos quería disfrutar del día y llegar hasta Bola y luego disfrutar de la bajada y quedarme en el avituallamiento de Navacerrada.

                                        video



Salida Cercedilla 08:00

Ya a partir de ese 5km realizó la subida muy tranquilo sin presiones, como si de un entreno se tratara, así llego hasta el Puerto de Navacerrada y posteriormente la subida a Bola (dura no, lo siguiente), ya en esta subida es cuando me doy cuenta de lo mal que iba, el abductor me dolía a rabiar y sentía un dolor en la zona de la inguinal inaguantable, pero así hasta Bola.

Una vez en Bola en 1:39´50 y 10,2km ya toca bajar, ahora toca lo divertido, una bajada que me conozco a la perfección; cada tramo, cada piedra y cada lugar para meterle caña… Y así bajo como un loco dirección Maliciosa desde Bola, ojalaaaa!!! pero no, la carrera te desvía justo bajas desde bola y empiezas a descender dirección la campanilla hacia la Barranca. Los dolores seguían pero ya me quedaba poquito para disfrutar y quería hacer la bajada en condiciones y disfrutando… 

Bajada de Bola con Maliciosa al fondo

Tras llegar a la Campanilla, toca el tramo de barranca un tramo hiper corrible por el cual en algunos momentos me pongo a ritmos entre 4:10 y 04:30 y por algunos momentos se me pasa por esta loca cabeza la locura de seguir y hasta que el cuerpo aguante… Pero no, fue llegar al polideportivo de Navacerrada en 2:34´40 20km, donde decidí abandonar y terminar mi aventura en el GTR50.
Creo que no había decisión más sabia que la que tome, fue pasar 5 minutos, enfriarme y no podía ni andar, cojo como si tuviera una pata de palo, luego cuando vino por mí la organización no podía ni subirme al coche…
Finalmente se puede decir retirada y siempre sabe mal, aunque sea la primera, como ha sido el caso...Pero bueno,me quedo con lo positivo, de como disfruté como un enano durante el tiempo que estuve en carrera y solo con el haber tenido esas fabulosas vistas desde bola y la loca bajada Bola, Campanilla y Barranca ya mereció la pena.

Y tras esta carrera… Ahora si que si, doy por finalizada la temporada de Trail 2013 con un balance muy positivo y muy contengo de los resultados obtenidos y experiencias vividas. Podría decir que he aprendido latín este 2013 y que alguna que otra tabla llevo jeje


De la lesión, ya mucho mejor, apenas sin dolores, el diagnóstico es una pequeña  bursitis-tendiditis del Iliopsoas, lo que viene siendo un hinchazón del abductor y del cuádriceps, nada que no se quite con reposo, gym y piscina antes de volver a reaparece haciendo el cabra como siempre jeje.

 

Y bueno…  que más que más… Ahnn si!!! Tengo novedades para al próximo año. En mi anterior entrada barajaba algunas carreras para el 2014… Pues ya están decididas!!!


Empezaremos el 2014 en marzo con la UTSB (Ultra Trail Sierra Bandolero) con 150km, posteriormente a principios de mayo (si el trabajo lo permite) cruzamos el charco para visitar a la family y aprovecharemos para hacer las 100milles keys Florida, 160kms cruzando los cayos de Florida de cabo a rabo, no es montaña pero es una locura sana y también me vale ;-). 

Luego tocará la preciosa GTP 110km y por último…. Redoble de tambores…........ 

Intentaré ir a la Ultra Trail Montblanc, lo que viene siendo la UTMB 168km!!!! Y digo intentaré, pues aunque tengo los 7 puntos necesarios para participar, aún queda el sorteo final que decide a los 2.500 afortunados y evidentemente de este dependo, será difícil pues seguramente haya miles de fieras que tengan la misma o más ilusión por participar que yo e incluso se lo merezcan más… pero bueno, de la suerte dependo. Cross fingers J

 

Y esto es todo, espero que os haya gustado esta crónica, diferente pero como siempre sentida y divertida ;-)

 

Gracias!!!
Hasta la próxima!!!

Carlos

domingo, 29 de septiembre de 2013

Crónica IV Edición 102 Km Madrid-Segovia 2013


Crónica IV Edición 102 Km Madrid-Segovia 2013


Después del batacazo sufrido en el GTP 2013 tocaba resarcirse en esos 102km de la Madrid-Segovia 2013, tras un verano muy intenso de entrenos buscando ese puntito más de forma y de fuerza. Me presentaba con mucha ilusión y ganas de hacer la cosas bien en esta Magovia 2013. El principal objetivo siendo cauto acabar y el segundo siempre ambicioso estar entre las 10:00 y 11:00 horas, tiempo que me permitiera estar por debajo de las 11 horas y 44 minutos de la Madrid-Segovia2012.

Dos semanas antes de la cita me encontraba genial, grandes entrenos de calidad realizando la ruta de Cercedilla-Segovia y Mataelpino-Cercedilla acompañado de un pedazo de crack como @manuelcuentakms!!! Un placer el haberte conocido ;-)


Último entreno 30km previo gran cita 
Pero todo no iban a ser buenas sensaciones… SORPRESA!!! Llego un fuerte virus estomacal que me tuvo una semana casi sin poder comer, con una pérdida de peso notable plantándome en los 71kg, truncándose así tanto la alimentación como la hidratación previa a una ultra, para mi muy importante. Aún estando así de fastidiado tres días antes de la carrera pude trotar algo… con muy pocas fuerzas pero pude trotar, apenas fueron 6kms pero me supieron a gloria. Aunque lo había pasado bastante mal durante esa semana faltaban poco para la cita y tenía que coger fuerzas en escasos tres días, intento comer de todo a todas horas para ganar por los menos un par de kilos pero imposibleL. Ahí no acaba la SORPRESA!!!

El viernes, día previo a la carrera me despierto con un fuerte dolor lumbar que no me permite casi ni caminar, lo primero que pienso es “Adios a la carrera”, lo segundo es… acción-reacción, llamada de urgencia a mi fisio y a buscar el milagro… Solo a 12 horas  de la salida paliza buena que me deja algo más tocado pero que según mi fisio me permitiría correr al día siguiente, confianza ciega en el.

El sábado en pie sobre las 5:30, bastante descansado pero con un dolor terrible, me doy cuenta que es por la paliza del día anterior en el fisio, los dolores lumbares habían desaparecido… bueno, empiezan a ir bien las cosas, un poco tarde ¿nooo?.

Parto hacía plaza Castilla con mi amigo, compañero de entrenos y vecino Miguel, que luego vendría a buscarme a Segovia con su family, Gracias mil por acompañarme en esta aventura!!!.

Ya en Plaza Castilla me encuentro con algunos compañeros @manuelcuentakms, algún @drinkingrunner y Fernando el Gallego, joder que alegría me dio verlo, en la edición Madrid-Segovia2012 pude compartir con el gran parte de la carrera y fue una experiencia impresionante.

Previo a la salida

Salida

Me coloco en la parte delantera, justo detrás del arco, tercera fila para ser más exacto, visualizo algún referente en la carrera para poder engancharme y poder conseguir  mi objetivo.
5,4,3,2,1 y salimos… y como salimos, como balas!!! Me engancho al primer grupo, gente de bastante nivel que como se las gastaban… Los primeros kms entre 4:14 y 4:35 cómodo pero demasiado rápido para una carrera de 102km, el dolor lumbar del día anterior aún estaba ahí pero me permitía correr.

Dirección Tres Cantos junto a Emilio Martinez 4º Clasificado

Durante los primeros 10 kms ritmo altísimo, algún comentario sobre la más que probable posibilidad de ser un cadáver en el km60 de seguir tal ritmo. Por ello, decido bajar los caballos y ponerme entre 4:40 y 5:00, pero el grupo de cabeza para nada, siguen a ese ritmo de vértigo del principio, menudas bestias!!! Yo así hasta Tres Cantos km15,9, ahí ya me quedo solo pero al llegar al avituallamiento me engancho a Carlos Micra ganador del año pasado, el a un ritmo algo mayor se despega pero no dejaba sin dejar de verlo a unos 500 metros, mi ritmo era muy cómodo y el poder tener una referencia de ese nivel me hacía pensar que podría ser un gran día J, a ese ritmo llegamos a Colmenar km27 primer parcial en 02:05:51, sellar, coger algún gel, barrita y seguimos, apenas unos 3 minutos.
Así sigo por el tramo de Colmenar hasta Manzanares, ritmo cómodo y como un tiro, bastante alegre y sin los mencionados dolores!!! 

Este tramo me lo conozco a la perfección, ya me empezaba a emocionar, para no perder las buenas costumbres jeje. Llego a Manzanares y el avituallamiento muy rápido, bebo algo de coca-cola y salgo zumbando, tenía ganas de marcha y me encontraba muy bien, paso por la Pedriza y visualizo a Micra más cerca de los normal, sigo a mi ritmo y unos 4kms previos al llegar a Mataelpino veo que para y anda, lo adelanto y le pregunto qué como va, me dice que mal, iba fundido, le comento que se enganche y que lo llevo a Mataelpino pero llevaba una buena pájara, era probable que  el ritmo llevado en los primeros kms le hubieran pasado factura, el crack luego conseguiría acabar la carrera en 12 horitas.

 Siguiendo la estela de Carlos Micra y José López 3º Clasificado
                         
Llego a Mataelpino km50 segundo parcial 04:22:10 y ahí me encuentro a Kike @dragonkik55 con el cual tuve la oportunidad de  compartir los 34km de Colmenar y una charleta en la cima de Peñalara en el GTP, un gran runner!! Muchos ánimos choque de mano incluido y paso por el mejor avituallamiento de la carrera sin lugar a dudas, lleno la mochila de agua, algo de fruta, frutos secos y marcho… La subida de Mataelpino que enfila el tramo que hace llegar a La Barranca es una pendiente de unos 300 metros bastante dura, este es el primer tramo de carrera que ando, recupero algo y analizo rápidamente la segunda parte de la carrera, donde realmente empieza la Magovia. Este tramo es bastante bonito y rápido, me encanta pero tiene su parte dura… la subida a La Barranca, aquí corro todo lo que puedo aunque por unos instantes ando, pienso en la subida a la Fuenfría y es ahí donde necesitaré esas fuerzas, será dura...

Tras pasar el avituallamiento de la barranca km58, toca correr, zona de asfalto, le meto un poco de caña y siento algunos calambres en ambos gemelos… Y pienso... Pues aquí está el virus estomacal que me hizo perder tantos kilos y la mala hidratación previa a la carrera que ahora me pasa factura!!!, aún así sigo fuerte, los calambres iban en aumento y los gemelos sufrían, bajando justo en el cruce de la carretera que me lleva a Cercedilla viaje en los dos gemelos, ambos subidos y como dolía :-S, me tiro al suelo y una chica que andaba siguiendo la carrera me estira ambas piernas y me alivia  bastante, otro espontaneo me ofrece réflex del cual no hice desprecio, un poquito en ambas piernas y a continuar, gracias a ambos!!! Qué grande es el mundillo del running!!! Deporte de valores, si señor!!!

Había pasado de ir muy fresco con excelentes sensaciones a notar ya los 60km que llevaba en las patas, continuo hasta Cercedilla, bajada fuerte y ya no notaba esos dolores, milagro!!!

Vamosss!!!
La llegada a Cercedilla km63 tercer parcial 06:20:17 es una bocanada total de aire fresco, recargo isotónico, como algo de fruta y nos vamos, algo más de 5 minutos. La salida del polideportivo es genial, un gran ambiente y  gente en las terrazas animando, fuerzas para los últimos 36 kms de carrera, casi nada…

  Avituallamiento de Cercedilla
                                                             
Afronto la subida a la Fuenfría (tramo más duro de la carrera) con optimismo… pienso… “Voy a correr, voy a correr, voy a correr”, en el primer tramo de esos 15kms de subida (que considero el más duro) así lo hago, justo hasta llegar a las Dehesas, ahí decido dejar de correr y caminar, este tramo es muy pronunciado y prefiero recuperar fuerzas y comenzar a correr de nuevo tras el avituallamiento de Calzada Romana km71, tras este avituallamiento prácticamente ya corro hasta llegar al Alto de la Fuenfría, pero… los calambres habían vuelto y en un par de ocasiones paro a estirar y a maldecir en Arameo…


Salida de Cercedilla

Al coronar la Fuenfría km78 los dolores eran terribles tomo algo de potasio para afrontar la bajada, es ahí, donde me indican que voy en la posición 12º, no lo había preguntado en toda la carrera pero te motiva bastante el ir tan bien posicionado de cara a afrontar esos últimos 20kms hasta Segovia. 



La bajada hasta Segovia es un tramo que me encanta, mitad de asfalto y caminos, perfecto para correr, y así fue, tenía dolores pero las ganas por llegar a meta y conseguir el objetivo me podían.

Así realizo el descenso a un ritmo de 5 minutos el km, muy bien... pero llegaría el momento absurdo y tonto de la carrera, tantas ganas de llegar a Segovia que en un tramo donde no está muy claro señalizado continuo por un camino que no es el correcto, me doy cuenta tarde y tengo que dar un rodeo de unos 5kms hasta llegar al último avituallamiento de Cruz de la Gallega km90. 
Lo primero que hago al llegar es trasladarle a la organización que hay un tramo algo confuso y que suban a señalizarlo correctamente para evitar que otro corredor le pase lo mismo, lo siguiente es preguntar la posición y me indican que el 18º, buafff, no me lo podía creer según mi GPS había hecho unos 5kms de más y había perdido entorno a 40 minutos, mi cara de gilipolla era para verla y el mosqueo pues… os podéis imaginar.

Dejo el avituallamiento y salgo como un tiro a intentar no perder más tiempo pero esos 5kms de más me habían pasado factura, mentalmente iba hecho polvo  y ya solo quería acabar, por mi reloj el bajar de las 11 horas ya complicado, en algunos tramos ya incluso ando, estaba exhausto, había hecho una pedazo de carrera y por un despiste mío había tirado la carrera por la borda… En fin, cosas que pasan…

La entrada a Segovia  es bonita, especial y espectacular, el correr 102km es algo bárbaro y tiene un gran mérito ya hagas 9, 11, 14 o 24 horas… hay que estar ahí. Enhorabuena a tod@s los finisher y no finisher ;-). Finalmente entro en meta: Segovia 11 horas y 10 minutos y 44 segundos, 19º en la general y 3º de mi categoría.


Meta 19º General 3º Categoría

Nada más terminar sensación extraña, me había sabido a poco, solo tenía en la cabeza el jodido despiste que me llevo hacer en total unos 107kms y por supuesto a no conseguir el objetivo de estar entre las 10 y 11 horas.

Ya en frío, valoro lo acontecido en los días previos y durante la carrera: virus estomacal, el dolor lumbar del día previo  y el despiste tonto en carrera…
Estoy contento con lo conseguido pero aún me pregunto qué hubiera pasado si todo hubiese marchado mejor, estoy seguro que hubiera andado entre las 10 y 10:30 horas aprox. y el top 10... Pero bueno… el deporte es así de bonito y de alucinanteJ. I love it!!!

Ahora tras unos días de descanso, toca abrir el calendario 2014 y barajar nuevos retos. Antes de meterme de nuevo con los objetivos de Trail con algunas citas ya en la cabeza (Zegama, Keys 100 millas Florida, Quixote Legend, Transvulcania, MAM, GTP y Aneto entre otras) me gustaría dedicarle algo de tiempo al asfalto y correr la San Silvestre internacional que me hace mucha ilusión e intentar atacar mi MMP de la maratón de Barcelona. Quizás el lugar para intentarlo sea Sevilla, aunque aún está todo en el aire, ya lo veremos ;-).

Espero que os haya gustado la crónica… nos vemos en el próximo gran reto.

Gracias!!!

Hasta la próxima!!!

Carlos

lunes, 15 de julio de 2013

Crónica Gran Trail de Peñalara 110 Km 2013


Gran Trail de Peñalara 110 Km 2013


La avaricia rompió el saco… Sin lugar a dudas, el gran titular de mi primera participación en el GTP110km.
Cuando decidí acometer este reto sabía que no sería fácil, muchos madrugones los fines de semana, salidas nocturnas  a horas intempestivas de la noche acompañado de mi frontal, salidas largas acumulando desnivel  y mucho dolor de patas… en fin, lo que viene siendo una preparación para un Ultratrail.
Como comenté en mi anterior post tras el Maratón de Barcelona, el objetivo estaba claro, andar en línea de meta entre las 17 y 18 horas, tiempo que me permitiría estar dentro del top 30, algo de locos pero había que intentarlo el trabajo estaba hecho y me encontraba bien,  y con ganas…

La motivación por las nubes, durante mi preparación planifique dos carreras, la primera en el Maratón del Anochecer 43km con un 5º puesto  y en los 34km de Colmenar con un 1er  puesto en la modalidad individual, ambas pruebas menores y nada comparables a los que me encontraría en el GTP, pero bueno los resultados estaban llegando. Sabiendo de la dureza que me encontraría días posteriores a ambas carreras  preparé subidas a la Maliciosa-Bola del mundo y Yelmo, de un día a otro recuperaba de miedo y podía acumular en dos días entorno 80km casi sin pestañear, eso acompañado de mucha pierna en el gym y palizas de spinning en mi único día de descanso durante la semana.

Y así… me presento al GTP

Llego el día, ya estaba todo preparado, físicamente a tono, me encontraba fenomenal, algo por debajo del peso deseado pero genial,  nervios muchos y ganas de correr y disfrutar más aún… Sobre las 19:00 tras preparar todo rumbo a Navacerrada junto a mi tío Antonio que vino acompañarme en esta aventura y tanta fue la aventura que prendado se ha quedado de este mundillo. Una vez en Navacerrada recogida de chip, dorsal y vueltecita por el centro del pueblo, increíble el ambiente que había, un marco perfecto para una carrera de este tipo.
Tras disfrutar del ambiente, ahora tocaba prepararse, ritual previo de cada carrera: mochila con el material obligatoria de carrera, frontal y batería repuesto, luz trasera, chubasquero, venda y baso plegable, eso acompañado de las 500kcal obligatorias para estar tantas horas corriendo: geles, barritas y pastillas de sal.


Antes de la salida


Ya listo y preparado para la batalla, nos dirigimos a la salida, los nervios en incremento, paso el control de material y ya estamos listos, 10 minutos de espera en el corral de salida (nervios), frontales encendidos, música y acción!!!!


 


Luces y acción!!!

El primer tramo de carrera es una subida de 8km a La Maliciosa ascendiendo hasta los 2227m previa pasada por la barranca, tramo que me conozco a la perfección pues han sido mucho los entrenos por esta zona, la primeras sensaciones eran buenas, algo raro en mi pues es en este tipo de carreras es a partir del 20km aproximadamente cuando empiezo a encontrar las buenas sensaciones, las había encontrado antes y ahí estaban, perfecto… así con esas buenas sensaciones corono La Maliciosa en 1:23:18 8km.



Subida a la Maliciosa


Una vez en la cima de la maliciosa con una vista espectacular de la serpiente de luz que componía la carrera, tocaba bajar… unos 12kms muy técnicos con la dificultad de ir a oscuras con las simple luz del frontal… este tramo fue muy rápido conseguí engancharme a un corredor que por el ritmo que bajaba se conocía perfectamente el trazado y chupándole rueda me acoplo y consigo hacer una bajada espectacular, ya casi terminando el descenso es cuando me doy cuenta que la carrera ya se había estirado y que detrás no veo a ningún corredor, por algún momento pienso que voy demasiado rápido pero siempre me guió por las sensaciones y así sigo hasta Canto Cochino en 2:23:16 tiempo de carrera 17,5km.
Canto Cochino es el primer avituallamiento, tengo un vago recuerdo de este punto de control pues apenas paré, pase el control y camino al Puerto de la Morcuero, previa  subida Collado de la Dehesilla en 3:13:53 23km y bajada hasta Hoya de San Blas en 4:06:30.


Vista de la carrera desde Bola del Mundo


Y comenzamos el ascenso al Puerto de la Morcuera!!!

Este se me hizo algo duro, la realicé totalmente en solitario y fue el tramo en el que más pesada se mi hizo la noche, cuando llegué a lo alto del puerto en 6:05:34 decidí esperar en el punto de avituallamiento y engancharme algún corredor para hacer la bajada y así fue… La bajada del Puerto de la Morcuera hasta llegar a Rascafría es un tramo fantástico para correr, casi 13km de pistas que permiten descargar patas e ir a un buen ritmo, en este tramo me encontré muy cómodo y recuerdo hacer algún km por debajo de los 4:40… de locos!!! Pero me encontraba fenomenal y como he dicho antes las sensaciones seguían siendo fantásticas y así a buen ritmo y en 7:48:22 tiempo de carrera llego a Rascafría km52, se puede decir que es el ecuador de la prueba, punto en el cual aprovecho para parar no más de 10 minutos… dejar el frontal, repostar geles, barritas, liquido y reponer fuerzas con algo de solido: jamón, frutos secos y plátano.

Llegada a Rascafría



Así afrontamos la subida a Peñalara 2420m previo paso por el Puerto del Reventón 09:54:51, esta subida bajo mi punto de vista es el tramo más duro de la carrera, por ello, me la tomo con tranquilidad era la última gran subida y luego me esperaba una bajada espectacular hasta la Granja  km80, la subida a Peñalara, totalmente en solitario, ya llegando a la cima empiezan a llegar corredores del GTP en la modalidad de 60km y es ahí cuando se me tuerce por completo la carrera, me llega un dolor en la rodilla derecha, lo que viene siendo la cintilla, intentaba correr y me dolía muchísimo, no me lo podía creer, intento no obsesionarme y coronar Peñalara y una vez ahí probar la rodilla a ver si podía bajar, una vez en la cima veo que la bajada en la cual iba a poder disfrutar hasta La Granja de San Ildefonso se iba a convertir en el mayor infierno. 







Rumbo a Peñalara
Aún me quedaban 40kms de carrera y no podía correr, lo primero que pienso es adiós a las 17 horas, el objetivo marcado principalmente ya estaba fuera de alcance, en ningún momento pensé abandonar y me plantee llegar dignamente entorno a las 20 horas pero el dolor cada vez iba a más.
Así llego a la Granja de San Ildefonso con la moral por los suelos pues la carrera se me había complicado y el dolor de la rodilla iba a más, ya en la granja me encuentro a mi tío y me indica que voy bien y que este tranquilo, yo por dentro sabía que iba fatal y que me quedaban 40km de sufrimiento total, estaba en la Granja de San Ildefonso 9:54:51 tiempo de carrera y me quedaban unas 11 horas de aproximadamente de lucha y sufrimiento en cada km y en cada metro hasta la meta… Previsión... (lo iba a pasar fatal).

Entrada en la Granja de San Ildefonso

Quizás lo fácil hubiera sido abandonar y decir que no podía pero quería acabar y que no fuera por no intentarlo, antes de comenzar el ascenso hacia el Puerto de Navacerrada me ponen algo de hielo y un vendaje para sujetarme la rodilla, salgo algo mejor de ánimos por un momento corro unos kms pero rápidamente aparece el dolor de nuevo, ya todo fue sufrimiento, la subida hasta la Casa de la Pesca 16:43:20 km90 y Puerto de la Fuenfría 17:59:18  km95 un horror, se me hizo durísimo pero era cuando mejor iba, aún con el dolor subía bien e incluso alcancé algún corredor que me paso en el bajada hacia la Granja. El siguiente tramo es hacía el puerto de Navacerrada, otro tramo perfecto para correr pero es ahí cuando el dolor volvía, ya tiro la toalla y llego al puerto de Navacerrada más por coraje que por ganas, estaba totalmente hundido, luego me enteraré que el corredor que iba primero abandonó en el km92 (joder eso  dice mucho de la dureza de esta prueba) ya una vez en la cima del Puerto de Navacerrada 19:17:08 tocaba bajar hacía Navacerrada pueblo, una bajada de 10kms espectacular, al principio empiezo con algo de miedo pues no me fiaba de la rodilla pero a mitad de la bajada empiezo a encontrarme mejor y tiro un poco (a buenas horas), ya solo quería llegar, había calculado que estaría entorno las 21 horas en meta, algo muy por encima del objetivo pero quería ser Finisher…


Y así fue, ya en La Barranca 20:45:52 km106 lo tenía cerca y solo quedaba el último esfuerzo, entro en el pueblo y el ambiente espectacular, finalmente entro en meta en 21horas  24 minutos y 34 segundo, ahí estaba mi tío flipando con la hazaña y la sufrida carrera... pero mi sentimiento al cruzar la meta era totalmente de fracaso y desilusión, lo había pasado muy mal, sufriendo en exceso y estaba muy por debajo de lo esperado, había entrenado muchísimo y tenía muchas esperanzas en esta carrera. Por la cabeza se me pasan muchas cosas de porque había  podido pinchar pero bueno, ya estaba hecho y había salido así.

Meta 82º general 40º categoría

Como siempre digo en cada crónica... En frío se valora lo conseguido, si algo está claro es que puse toda la carne en el asador y luché hasta el último suspiro, en el deporte unas veces se gana y otras se pierda…Pese hacer el último tramo de carrera de unos 40km casi  sin poder caminar entro en la posición 82 de la general y 40 de mi categoría, en una carrera con 400 participantes, 292 Finisher y 108 retirados.

Sin duda, esta carrera sin el apoyo de mi tío Antonio, coach personal en este gran día J, no me hubiera sido posible acabarla, estuvo ahí en cada tramo de carrera dándome su apoyo y animo. Sin el, esto no hubiera sido posible… Gracias Mil!!! Te espero en septiembre para los 100km de Madrid-Segovia!! ;-)

Ahora una semana después ,recuperado de la rodilla ya he rodado algunos kms y estoy asombrado de lo rápido que recupero tras carreras de este tipo, ya he empezado a preparar el próximo reto de Madrid-Segovia 100km, el objetivo será disfrutar y estar por debajo del tiempo conseguido el año anterior 11:44 y dentro del top 20.

Antes disfrutaré de un K30 Peñalara Vendetta!!! J y de unas merecidas vacaciones deportivas correteando por los Picos de Europa.




Un saludo a tod@s!!!

Carlos

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